腰两侧赘肉怎么减:5招收腰动作轻松练就完美曲

2019-12-28 11:36
摘要

腰两侧赘肉怎么减?对于很多人来说腰部赘肉总感觉很难减,瘦身大计不外乎均衡饮食配合运,如何减掉腰两侧赘肉?教你5招收腰动作轻松练就完美曲线,很简单的减腰两侧赘肉的方法

  腰两侧赘肉怎么减?对于很多人来说腰部赘肉总感觉很难减,瘦身大计不外乎均衡饮食配合运,如何减掉腰两侧赘肉?教你5招收腰动作轻松练就完美曲线,很简单的减腰两侧赘肉的方法,赶快来看看吧。

  腰两侧赘肉怎么减:5招收腰动作轻松练就完美曲线

  第一式:V-Ups

  侧躺姿势,单手手肘支撑身体,另一只手放置于而后。靠外侧的腿做抬起运动,尽量靠近手肘的位置。重复20次,然后换另一边进行。

  第二式:Bicycle Crunches

  Step 1:躺姿,双腿并拢,屈膝姿势,双手放置于而后,头部抬起不着地,同时卷起腹部。

  Step 2:用左手触碰右侧膝盖,右手触碰左侧膝盖,交替动作做满30次,重复2组。

  第三式:Mountain Climbers

  Step 1:平板撑姿势准备,动作一定要标准。

  Step 2:提起右腿,膝盖超过手肘的位置,然后换左边进行。30次为一组,重复2组。

  第四式:Heel Touches

  躺姿,双腿屈膝,脚掌着地,双手沿着腰线贴放。用手触碰单侧脚踝,然后换边进行,做够30次,重复2组。

  第五式:Cycling Russian Twists

  准备一个哑铃,坐姿,双腿并拢抬起,身体侧倾,做扭转腰部运动30下。