水煮白菜怎么做瘦得快?

2020-01-14 04:26
摘要

水煮白菜减肥法一周甩肉10斤 白菜是很多人爱吃的青菜,也是很好的蔬菜,热量就是很低的,帮助去除水肿还是很明显的。想要快速减肥又想要营养健康的话,大白菜是你的选择,而且

水煮白菜减肥法一周甩肉10斤

白菜是很多人爱吃的青菜,也是很好的蔬菜,热量就是很低的,帮助去除水肿还是很明显的。想要快速减肥又想要营养健康的话,大白菜是你的选择,而且很便宜实惠,白菜中所含的大量维生素纤维是可以促进肠胃蠕动的,帮助你消化食物防止便秘,对于减肥瘦身的效果更是不错,如果你想要“时间短、见效快”的效果,选择白菜是没错的。

水煮白菜做法

白菜汤

白菜汤看上去味道是不好的,其实搭配其他天然味道的蔬菜还是很有用的,也是能作为减肥的食物。

材料:白菜心2000克、冻豆腐一块、红青柿子椒各100克、熬浓的黄瓜汁、盐、鸡精适量。

做法:将白菜心,红柿子椒切成4厘米长的细丝。将白菜心红柿子椒丝,冻豆腐用精盐腌20分钟,控出盐水,加入味精和黄瓜汁。待锅中的水煮滚,倒入以上材料,加盐,鸡精即可。

什锦白菜

同样是水煮的菜,水煮白菜就是很不错的方法,不过里面的食材就是可以任意搭配的,也是很不错的一种减肥方法。

材料:白菜、金针菇、胡萝卜、香菇、盐、鸡精、胡椒粉。

做法:洗净白菜,起锅将水煮开,将白菜片放入锅中烫软即可。将金针菇、香菇放入水中烫熟后取出切成细丝。将金针菇丝、香菇丝用鸡精、盐和胡椒粉腌制10分钟。将所有的菜拌在一起加鸡精、盐调味后即可。

白菜粥

白菜粥就是很不错的方法,加上了米饭主食,碳水上面就是满足了,也是很清淡的一道减肥的菜,味道也是很好的。

材料:大白菜、熟米饭。(白菜与米饭的比例是4:1,如果是家常早餐,白菜和米饭的比例可以是2:1)

做法:将白菜切成短丝,准备好葱姜蒜末;在热锅中倒入适量的油、用葱姜蒜爆锅后再放入白菜丝翻炒,出汤后加水和米饭,改成中火熬制,直至将米粥熬粘为止;出锅前放入少量的盐。