粗手臂怎么办 两招摆脱拜拜肉(图)

2020-01-14 05:33
摘要

怎样瘦手臂有效?女人手臂粗壮很难看!一到夏天都不敢穿背心,更别说吊带。去到海滩也遮遮掩掩,生怕被发现手臂上的赘肉。你是不是还在为你的粗手臂而苦恼,手臂粗不用怕,健

  怎样瘦手臂有效?女人手臂粗壮很难看!一到夏天都不敢穿背心,更别说吊带。去到海滩也遮遮掩掩,生怕被发现手臂上的赘肉。你是不是还在为你的粗手臂而苦恼,手臂粗不用怕,健身房教练推荐,两招助你摆脱拜拜肉。

  第一招 举哑铃

  手臂上的肉肉其实可以变成小肌肉哦!每天在家抽出30分钟,做做哑铃瘦手臂操。

  做法:选择适合自己力量的哑铃,不要太重;没有的人可以用装满水的矿泉水瓶。双手紧握哑铃,身体自然站立,腿部分开一些距离;

  先是双手自然垂下,然后慢慢举起,作出“大字型”,然后再往上举,直至头部。注意要握紧哑铃,避免在在过程中掉落,因此受伤。

  10个为一组,每天做5组。

  第二招

  做法:坐侧躺在垫子上,膝盖弯曲90度,右手支撑头部;

  左手紧握哑铃,先是自然放在地上,然后,匀速的举起左臂,直指天花板。

  最后恢复原位,循环上面的动作。10个为一组,每天做5组。