瑜伽瘦腿四步走练出修长美腿

2020-01-14 09:19
摘要

核心提示:瑜伽瘦腿四步走练出修长美腿 看着其它MM穿着漂亮的短裤短裙招摇过市,而自己却包得像个粽子。今天小编教你4个瑜伽瘦腿动作,让你轻松摆脱大象腿、萝卜腿,轻轻松松

核心提示:瑜伽瘦腿四步走练出修长美腿 看着其它MM穿着漂亮的短裤短裙招摇过市,而自己却包得像个粽子。今天小编教你4个瑜伽瘦腿动作,让你轻松摆脱大象腿、萝卜腿,轻轻松松show出最美丽的自己。MM心动……

看着其它MM穿着漂亮的短裤短裙招摇过市,而自己却包得像个粽子。今天小编教你4个瑜伽瘦腿动作,让你轻松摆脱大象腿、萝卜腿,轻轻松松show出最美丽的自己。MM心动了吧?那就跟着小编一起来运动一下吧。

第一步:

伸直双腿,双脚并拢,身体向前俯卧,臀部翘在半空,头低下,使它位于两臂之间。身体应成为三角形的两条边。在最后位置时双腿和双臂应伸直,在此姿势时试将两脚跟着地。

这个动作能加强双臂和两腿神经和肌肉。

第二步:

伸直双腿,双脚并拢,身体向前俯卧,臀部翘在半空,头低下,使它位于两臂之间。身体应成为三角形的两条边。在最后位置时双腿和双臂应伸直,在此姿势时试将两脚跟着地。

这个动作可以加强双臂和两腿神经和肌肉。有助于脊柱的柔软,加强脊神经。

第三步:

身体放低及地,以至于在此姿势的最后位置时只有双脚脚趾,双膝,胸部,双手和下巴触地。髋部和腹部应稍微抬离地面。

这个动作能加强大腿和手臂肌肉。发展胸部。

第四步:

尽量向后伸出右腿。同时屈左腿,但左脚要保持原位。两臂保持伸直,在原位上。动作末尾时,身体重量应当由两手,左脚,右膝和右脚趾来支撑。在最后姿势时,头应向后仰起,背成弓形,向上凝视。

这个动作能按摩腹部器官,改善其活动功能。加强两腿肌肉,让你的腿部肌肉更紧缩。